Auto-estima

Hoje resolvi escrever à respeito da auto-estima, não sou psicóloga, apenas estou colocando coisas que procuro fazer quando percebo que a minha está em baixa, pode ser que sirva para ajudar alguém, não é?

Muitas vezes acordamos nos sentindo incapazes, não nos aceitando, com algum complexo físico, questionando aspectos comportamentais, ideológicos, atitudes que abalam nosso amor próprio. Quem já não se sentiu assim?

A auto-estima é o respeito por si mesmo, ela nos mantém confiante em nossa capacidade e habilidade para resolver as dificuldades que surgem na vida. É a mola propulsora para que os indivíduos se considerem valorizados, respeitados, capazes de defender seus interesses e necessidades.

Quando a auto-estima está alta, o indivíduo se comporta de maneira segura e persistente, na busca pelo êxito de suas metas.

Todavia, quando se avaliam em sentido negativo, a tendência é tornar-se dependentes, submissos, indefesos, angustiados perante aos demais. Esses sentimentos geram incerteza e incapacidade, e acaba por levar a pessoa a desistir em suas tentativas de superação, levando à frustração e ao mal-estar.

Quem está nessa situação tem pensamentos do tipo: "não sou capaz de nada", "não gosto de mim mesmo...". Não gostam do corpo, de suas relações, do trabalho, acham que não possuem habilidades ou pouca capacidade intelectual, e seu lazer também não lhes satisfaz.

São vários os fatores, comportamentos, idéias, tipos de personalidade, crenças, que favorecem, determinam ou se relacionam com a baixa auto-estima.

Vejamos algumas atitudes que podem melhorar nossa relação com o espelho:

Insatisfeito com a vida - afaste a sensação de baixa produtividade e cultive o sentido de auto-eficácia, reconheça suas qualidades, seu potencial. Sinta-se bem consigo, colocando suas qualiadades em prática. Pense em quais atividades se identifica, algo que pratica ou praticou que lhe deixou satisfeito, reflita e pratique-a, isso o motivará a seguir adiante.

Vergonha do corpo – Será que não está estabelecendo mentas muito altas ou distante do que sua natureza permite? Delete os modelos impostos pela sua cabeça, eles impedem que você desfrute do que realmente é. Vá aos poucos, estipule metas humildes no início, descubra suas qualidades: um sorriso, olhos, cabelo... O seu conjunto (aspecto, maneira de ser) fazem de você uma pessoa atrativa, e não cada parte em separado. Procure fazer algo prazeroso, o que gostar e puder, escolha roupas que favoreçam seu biotipo e que se sinta bem, ressalte o que você acha mais bonito, mude seu corte de cabelo, se bronzeie, depile, escove os cabelos, vá na manicure...

Vida é rotineira e chata - faça algo diferente que o satisfaça só pelo prazer de fazer. Um banho perfumado, chá num terraço com uma bela vista, ouça música estirado num sofá, tire um cochilo, ande por vários lugares que não costuma ir, aos poucos melhore sua alimentação, faça uma viagem se puder, enfim, faça de tudo até você saber do que gosta.

Sente que tem poucas habilidades ou é incapaz - Podemos fazer muito mais coisas do que imaginamos, novamente falo que devemos descobrir nossas qualidades, temos vários talentos falta apenas descobri-los. Nunca é tarde para mudar, não devemos cruzar os braços, nos privar de aprender coisas novas. Comece com atividades simples, adquira confiança e segurança, aumente progressivamente a complexidade das tarefas, estabeleça habilidades que quiser desenvolver: direção, decorações, cozinha, pintura, desenho ou o que seja.

Não se aceita - Provavelmente você tem a sensação de mal-estar consigo, sente-se desinteressante, inferior ou medíocre. O complexo surge quando se compara aos outros, em aspectos nos quais sai perdendo. Pense que milhões de pessoas seriam felizes em seu lugar, desfrute do que você é e tem, não se compare a ninguém. Você é único.

Pouca força intelectual - Ter menos estudo e conhecimento não significa ser menos inteligente ou inferior, provavelmente você não teve oportunidade de desenvolver essas habilidades, ou se tem estudo e conhecimento, não está sabendo aproveitar de forma satisfatória. Nada o impede de começar a fazê-lo. Peça alguém que lhe recomende um livro interessante, curto e fácil de ler, estipule um horário de estudos.

Diga sempre "eu posso", e estabeleça objetivos que possam ser cumpridos, comece com os de menor dificuldade. Defina a meta final, divida o trabalho em pequenos passos, em prazos menores, para ir ganhando confiança e segurança. 

Espero ter ajudado alguém, xero grande no coração de todos.